葡萄好神！超級厲害的淡斑果汁

葡萄也能淡斑美白？是的，你沒看錯！雖然葡萄外皮是深紫色，感覺黑黑的好像跟美白沒有關係，但其實已有許多研究證實，葡萄中的成分有助淡化黑斑、減少黑色素，搭配維生素C的美白效果更好！營養師推薦一道「美人心機飲」，綜合葡萄、藍莓、奇異果等水果，讓你越喝越美麗。白藜蘆醇

很多人誤以為，想要美白就只能吃富含維生素C的水果如奇異果。其實，能幫助肌膚淨白的成分不只一種！

葡萄含白藜蘆醇 降低黑色素生成

中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞表示，葡萄含有花青素、白藜蘆醇，對於體內的抗氧化都有幫助，尤其是白藜蘆醇已經被許多國內外研究證實，具有抑制黑色素生成的關鍵酵素─酪胺酸脢（Tyrosinase）的效果，藉此降低黑色素的產生，並減少皮膚黑化的可能。白藜蘆醇

2012年就有一篇美國與中國合作的人體研究顯示，白藜蘆醇可以降低因紫外線照射所導致的紅斑量。研究還發現，白藜蘆醇如果同時與抗氧化劑使用，減少紅斑和黑斑的效果會更好，而研究中使用的抗氧化劑包含維生素C和維生素E。

搭配維生素C更好 平日也要做好防曬

陳柏鈞營養師指出，葡萄除了含有白藜蘆醇，也含有維生素C，對於降低黑色素生成的效果，可說是事半功倍。不過，還是要提醒大家，從飲食中獲得的美白效果是些微且長期的，如果沒有確實防曬，很容易就會讓飲食的美白效果破功喔！

白藜蘆醇抗氧化 花青素保健視力

淡斑美白之外，葡萄當中的白藜蘆醇和花青素，也具有很好的抗氧化作用。研究指出，白藜蘆醇可以降低非酒精性脂肪肝患者的心血管疾病發生機率，以及降低肝臟ALT(GPT)指數。白藜蘆醇

不過，這樣的顯著功效都是直接使用白藜蘆醇的補充劑，一般民眾要透過天然的葡萄，攝取到足量的白藜蘆醇就沒那麼容易了。

至於花青素，陳柏鈞營養師表示，可以防止體內自由基過多對身體造成的氧化傷害。甚至有研究指出，花青素可以降低視網膜的氧化壓力，進而使眼壓下降，對於視力保健也有好處。

快喝美人心機飲 淡斑效果再提升

想要放大葡萄的美白效果，不妨把葡萄跟其他水果一起打成綜合果汁。2012年歐洲有一篇研究指出，白藜蘆醇如果與抗氧化劑同時使用，降低黑色素生成的作用會更好。白藜蘆醇

因此，陳柏鈞營養師建議，吃葡萄的時候可以跟其他富含維生素C的水果同時攝取，提升美白淡斑的效果。以下就教大家自製「美人心機飲」，一次喝進多種水果的營養，幫助肌膚水嫩淨白。

資料來源:HiNet 新聞社群

擾亂心跳七原因

正常人的心跳平穩而規則，以至於我們都感覺不到它的存在。但有些因素，會讓心跳變得不那麼聽話，形成常說的“心悸”，需要我們去應對。

焦慮症 如果你感到心臟急速跳動，就好像在敲打胸膛一樣，它可能是焦慮症的一種類型——驚恐發作。顫抖、出汗和有一種世界末日即將來臨的感覺也是其常見症狀。心理治療以及服用抗焦慮藥物有助緩解。心悸

咖啡因 喝掉一大杯咖啡也會讓有些人心跳加速。美國加州聖約瑟夫醫院心臟病專家布萊恩·考斯基說：“咖啡因是一種興奮劑，它會對自主神經系統（控制著心率和其他更多的生理功能）造成刺激，從而引起心悸。”考斯基醫生建議，如果對咖啡因反應過於強烈，要減少攝入。

使用緩解黏膜充血藥 美國加州聖莫妮卡聖約翰健康中心的心臟電生理學主任謝菲爾·多西提醒，偽麻黃堿（緩解鼻黏膜充血藥）也是一種興奮劑，對這類藥物過敏的人會出現心悸。當你患有心律失常時，醫生會建議你不要服用這些藥品。心悸

脫水 人體失去了過多的水分（如腹瀉），飲水不足，或兩者的結合會導致人體迅速脫水，嚴重時會引發心悸和口幹、尿色加深和肌肉抽筋。多西說：“脫水會造成體內的電解質發生變化，還會降低血壓，這會對身體施加壓力，因此導致心跳異常。”專家建議，多飲水有助預防心悸，人體每天需要2.2升（約9杯）的水才能保證生理功能正常運轉。

處方藥 很多處方藥（包括用來治療哮喘或甲狀腺問題的藥物）會引起心悸。多西醫生說：“有些藥物會引起心臟的電傳導系統發生變化。”在你開始服用任何一種新藥前，確保醫生知道你目前服用的每一種藥物或營養補劑。同時，還要密切關注藥品說明書上列出的可能副作用。心悸

貧血症 最常見的是缺鐵引起的貧血症，它意味著你的身體無法生成足夠的健康紅細胞，將足夠的氧氣輸送給人體組織。考斯基醫生說：“由於患者體內的紅細胞數量較少，所以需要較快的心跳才能將氧氣輸送給組織。”貧血症的其他症狀還包括疲勞和脫髮。需要對症補血治療，及時糾正貧血。

接觸重金屬 在建築施工行業工作的人（如金屬製造業）會經常接觸到汞、鎘和其他重金屬。長期接觸重金屬會導致炎症、血栓和其他心臟問題。考斯基醫生說：“接觸重金屬會對心肌造成直接的毒害作用，它還會導致電解質紊亂，這些因素都會引起心悸。”


資料來源:國際日報