她「少吃水果」治好脂肪肝 醫指2大禍首：很多年輕人中

台灣民眾患脂肪肝的機率激增，且年齡有下降趨勢，基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘曾分享，一名60多歲女子原本有中度脂肪肝，自從減少水果攝取量，一年後脂肪肝消失，還瘦了10公斤。對此嘉義大林慈濟醫院肝膽腸胃科醫師周宜群直言，含糖飲料和水果吃太多，是台灣脂肪肝的禍首，所以不只要少吃水果，戒掉含糖飲瘦得更快，還能控制血糖。

錢政弘在臉書發文指出，該名女子原本有中度脂肪肝，一年後竟完全消失，詢問得知女子原本很愛吃水果，後來減少8成攝取量，不僅脂肪肝好了，還因此瘦了10公斤。

根據《健康2.0》報導，周宜群表示，在門診看到脂肪肝的病人，不是水果吃太多，就是含糖飲喝太多，因為果糖的代謝途徑會直接儲存於肝臟，容易引起脂肪肝，所以不只要少吃水果，戒掉含糖飲瘦得更快，還能控制血糖。

周宜群表示，在台灣的脂肪肝除了肥胖以外，含糖飲料和水果是2個主要因子，特別是較年長的病人，常有「吃水果有益健康」的想法，很多人已經吃得變胖、有明顯脂肪肝，還以為天天吃水果或用水果減肥很健康。

另外台灣肝病防治基金會調查發現，都會區30歲以下年輕人有高達30％以上有脂肪肝，明顯年輕化的主因就跟愛喝含糖飲有關。

來源：10:272023/12/01 中時新聞網 方翊倩

外食族健康吃 營養師教你均衡小撇步

現代人生活過於忙碌，雖然知道外食對健康不好，卻又沒有辦法避免三餐老是在外。營養師建議民眾，其實外食，只要懂得調配，像是泡麵加些青菜、便當不要淋滷汁、奶茶換成鮮奶，一樣可以吃出營養與健康！

可知道全臺灣13到64歲的國人，有高達七成的民眾三餐都在外，根據食藥署統計，約有55%~65%的成年人，早餐只能在外解決，午餐的比例也不低，約有47%到62%，至於晚餐則是大約在27%到33%之間，而其中全臺設置超過一萬間的便利超商，就是外食族的首選。

外食族健康吃 營養師教你均衡小撇步

吳幸娟中華醫事科大食品營養系：其實我也不覺得，一定得限制什麼東西是不能夠吃的，可是我覺得如果你能夠養成，不吃一些不健康的食物，我覺得養成這樣的習慣也沒有什麼不好，但是在很多場合，或是在某些情境下，你可能真的想嘴饞一下，就像說你今天在選擇吃鹹酥雞的時候，你可以搭配一些生菜沙拉或者是水果，在這一餐食物裡面，而不完全都是一些不健康的食物。

外食族健康吃 營養師教你均衡小撇步

根據臺灣營養健康狀況變遷調查的報告指出，老人隨著年紀增加，不僅會導致身體機能降低，肌肉量流失，肌力也會下降，因為懼怕三高，因此對飲食過度小心，反而導致肌少跟衰弱症上門。

潘文涵中研院生物醫學科學研究所：很多老人都有三高的這種現象，所以他們就會覺得，如果吃太多的脂肪，可能對於三高的控制不利，他又把脂肪跟肉類做一個連結，所以老人會怕吃肉，以致於他們會蛋白質缺乏。

因此唯有建立正確的飲食觀，不要總是被慾望和不正確的觀點牽絆，即便是三餐都無法在家裡吃，也能為自己和家人，透過外食吃出一個健康的未來。

來源：民視新聞／綜合報導

原文出處：https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2023C01N03M1

我的髖關節內側痛：一段不容忽視的痛苦之旅

身為一個活潑好動的人，我一直享受著各種運動帶來的快樂和滿足感。然而，某一天，我開始感受到髖關節內側疼痛的折磨，這種疼痛成為了我生活中不容忽視的一部分。

一開始，這種疼痛只是輕微的不適感，出現在我劇烈運動後或長時間坐著後站立起來時。我想可能只是肌肉拉傷，因此我試著休息和進行一些伸展運動來緩解這種痛苦。然而，情況似乎沒有改善，反而逐漸變得更糟。

當這種疼痛持續加劇時，我開始感到困擾和焦慮。它不僅影響了我的運動能力，甚至在夜晚影響了我的睡眠品質。於是，我決定尋求醫療幫助。

我的醫生進行了一系列檢查，包括X光和MRI，最終確定我患有股骨內收肌腱炎。聽到這個診斷，我感到既震驚又沮喪。我不知道這個情況會對我的生活產生如此大的影響。

醫生建議我進行物理治療和休息，並開了一些止痛和消炎藥物。我按照醫生的建議開始了物理治療計劃，這包括熱敷、冷敷、按摩和特定的伸展運動。這些治療確實有所幫助，我漸漸感受到髖關節內側痛疼痛減輕和關節活動性改善。

然而，這並不是一個簡單的康復過程。這需要耐心和堅持，我學會了更加重視身體的信號，並且不要忽視身體的不適感。這段痛苦的旅程教會了我更多關於身體保健和預防運動損傷的重要性。

通過遵循治療計劃、定期的康復運動和生活方式的調整，我的髖關節內側痛逐漸獲得了緩解。如今，我更加珍惜健康，並且更加謹慎地對待身體的信號。這段經歷雖然帶來了痛苦，但也使我更堅強、更健康。

如果你也正在經歷類似的痛苦，我想告訴你不要忽視它。尋求醫療幫助並且嚴格遵循專業建議是至關重要的。療程可能需要時間，但不要放棄，因為康復的希望總是存在的。